La meditación es una herramienta poderosa para regular las emociones. Los estudios muestran que pasamos casi la mitad de nuestro tiempo libre en un estado de distracción, y esto conduce a la infelicidad. Practicar la meditación frecuentemente crea nuevas conexiones neuronales, lo que nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Este conocimiento nos da más control y regulación sobre nuestras emociones, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad, y disminuyendo el riesgo de enfermedades físicas y emocionales.
La meditación es un pilar del método A.L.M.A. Mejora tu salud física previniendo enfermedades y ayuda a la estabilidad emocional.
👉 La meditación te permite darte cuenta. Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que aquellos que no tenían experiencia en meditación se distraían durante la práctica solo una vez. Después de practicar más, se distraían entre 10 y 15 veces, y llegaron a pensar que habían perdido la capacidad de atención. Sin embargo, era al contrario. Habían mejorado su atención y su capacidad de darse cuenta.
👉 Te permite salir del piloto automático y ver con claridad. Estudios de neurociencia comprueban que en la rutina ordinaria, pasamos un 47% de nuestro tiempo en piloto automático, lo que se llama distracción interna. Teniendo en cuenta que la mitad del tiempo estamos trabajando es mucho tiempo. Y los fines de semana podemos llegar a pasar hasta un 75% divagando. Realizar actividades que no requieren esfuerzo activa la red neuronal predeterminada, que son ruido mental y pensamientos del pasado y futuro. Síntomas como el aburrimiento y no saber estar solos son signo de infelicidad.
👉 Te da el poder de elegir qué pensar y cómo comportarte.
A veces decimos que «no hacemos nada» y eso es imposible.
Pasamos mucho tiempo en el día «fingiendo que estamos haciendo algo» cuando, en realidad, estamos distrayéndonos por no querer escucharnos. Y cuando no «hacemos nada» estamos perdidos en nuestros pensamientos. Es imposible no hacer nada. Siempre estamos pensando y haciendo algo. La práctica de la meditación permite concentrarse en el momento presente y hacerlo consciente.
Te animo a que pruebes los numerosos beneficios de la meditación.
En el manual de STOP ANSIEDAD Y ESTRÉS encontrarás una meditación guiada que te ayudará a desarrollar tu atención.